如何正确贴着墙站？
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首先你得知道你贴墙站的目的是什么，一般我会针对于骨盆前倾的学员让他们两腿站于半步前膝盖微曲，让其腹肌和臀部发力使骨盆后倾，这时腰部会贴紧墙壁。正常站立姿态下头部肩胛骨和臀部是靠墙的，腰部于墙壁会有半掌的空隙，尤其要注意大部分人肩胛骨靠墙后腰部会因为代偿造成空隙过大这样是不对的，还有头部也不要因为靠墙而后仰，下颚应微收
如何正确贴着墙站？
Simone
发布于 2026-11-15 23:19:44
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