健身房体测表怎么解析？

健身房体测表怎么解析？

这种问题很伸手党，一般我们都懒得回答。

鉴于你只有16岁，应该还是个学生，我就仔细跟你讲讲。

首先，这样的检测基本不太靠谱，健身房体测是健身房商业模式的一部分。配合教练对于你表格的危言耸听的分析，贬低此刻的你，给你营造一些美丽的梦想（跟着我练一个月怎么怎么样），促使你买卡/办课（教练们上岗前都要做这些销售话术培训）。这一整套流程开始于体测，让你觉得健身房很专业，其实不然。

为什么这样的检测不靠谱，这得说到健身房体侧的原理：生物电阻抗体成分测试。简单来说就是有好多个电极，人作为导体，通过轻微电流，测得人体的电阻。根据不同人体成分的电阻不同，推测出不同成分所占的比例。既然是测电阻，就会收到很多因素影响：空气湿度，人体体表出汗、潮湿程度、手握电极的力度，运动前或者运动后测（出汗影响体内电解质）。这些因素无法控制，测得结果基本没有可信度。我健身也有好多年了，一次心血来潮一测，数据还不如一个没有运动习惯的人，可见这种仪器的准确性真的很烂。

那应该如何准确测量人体体脂，医院里提供贴片式生物电阻抗测法、太空舱测法、X光测法，都很靠谱，也都比较准确。

接下来正式讲这些内容怎么看。

体重 = 去脂体重 + 体脂肪。衡量一个人胖瘦的指标有：BMI、体脂率，这两者你都偏低（从生理健康角度），简单来说就是太瘦，脂肪量也不足。不过现在大众审美好像更喜欢瘦小的男生，甚至有男生使用肉毒素使肌肉萎缩。所以在这样子的审美环境下，我从生理角度认为你瘦，你也不一定认。

去脂体重 = 肌肉量+骨质量。骨质量顾名思义，你死了腐烂了剩下骨头多少就是骨质量，一般骨质量占人体体重的12%。所以按照数据我认为你是偏低的，不过按照健身房给的标准你是正常的。除去骨质量，剩下的都算进肌肉里边，我不是很喜欢这样的分类方法。它把内脏、水分等也算进肌肉里边，我认为不是很合适。

肌肉量 = 蛋白质 + 水。这个也没啥好解释的。人体内水和蛋白质比例大概3:1。

腰臀比，主要是你腰粗不粗，越粗数值越大。男性到中年会有啤酒肚，那这个数值就会很大。腰粗起来主要是因为内脏脂肪增多，而内脏脂肪相对于皮下脂肪更容易引起许多疾病（三高）。

内脏脂肪的数据应该是根据腰臀比推测出来的，因为腰臀比在正常范围，内脏脂肪也没问题。

标准体重、基础代谢，这些都是根据你前面的数据计算出来的，也不知道用的哪套公式。简单来说，你用不同的模型，就会得到不同的标准体重，所谓的标准只不过是你的主观选择罢了。如果你想做一直瘦弱的小奶狗，那你现在就是标准体重。如果你想成为一名魁梧的大汉，那标准体重还需要更多的肌肉量、小部分脂肪量等。

综上所述，所有的分析取决于你想要什么样的选择。现在抖音里边gaygay的男生很受欢迎（很抱歉我主观讨厌这类男生），而你又渴望成为这类男生，那就别去健身房了，现在的你刚刚好。如果从生理健康角度，你需要增加肌肉量和脂肪量。请多运动，听从教练的指导（前提是有个专业的负责的好教练）。