身高168'体重130，体脂率30+的妹子，如何制定科学的减肥计划？
的有关信息介绍如下：
网上找了个BMI测量
，测出来你的是23，还在正常阶段，不知道准不准，因为没有图
估计你平时运动的较少，才会感觉较胖，建议无氧有氧结合训练，能迅速提高身体素质，改善心肺功能，塑造下身提醒，平常口味适度注意，最好能戒烟，11点之前睡觉，最后说一句身体素质跟基因也有一定关系，有的人必须做更多的运动，身体才能改善，楼主可看看自己是哪一类
身高168'体重130，体脂率30+的妹子，如何制定科学的减肥计划？
Simone
发布于 2026-11-08 14:20:30
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