Simone胸肌上方肌肉如何练习才能饱满？
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我也有同样的问题，同求大神指导。
我的情况很类似，但上胸肌外侧厚度还可以，内侧非常薄弱，下面说一下我自己摸索的过程。
1.迄今为止我觉得最有效的方法是上斜哑铃推举，重量控制在慢速8次左右，每次尽量做到力竭。注意肘关节不要锁死，配合呼吸。精神注意集中在胸部上方，感受充血。
2.配合前倾、夹胸俯卧撑，把手臂和肩部力量提高，提升推举锻炼的目标性。手臂力量不足容易发生危险，而且优先锻炼上肢肌肉而不是胸肌。
3.我个人是内侧薄弱，所以配合着做上斜飞鸟和窄距俯卧撑，下部效果还好，上部效果不是很明显。
4.结束后再累也要拉伸。
5.我曾经请教过一位教练，他的观点是胸肌整体维度不够，整体维度提上去就会好。
