Simone一碗泡面的热量真的比一顿白米饭+有荤有素的正餐高吗？
的有关信息介绍如下：
谢邀请！
您问题的答案有很大的机会是对的。
我举例康师傅红烧牛肉面
能量：面饼+调味包=1666+497=2163千焦=517卡（4.184千焦= 一大卡）
我们吃的白米饭 ，一两的白米饭约125克=145卡，正常来说一餐大约是1.5两的饭量，也就是218大卡。
蔬菜的部分，只要不是含淀粉类（山药，南瓜，地瓜，马铃薯）的蔬菜热量都很低，所以吃一大盘的蔬菜也就在100卡上下。
肉类，要看你的烹饪方式，如果是炸的，例如一块炸猪排的热量就堪比1.5碗的白米饭，倘若只是一般的小炒肉，那么热量还是在安全的范围内。
因此，一碗白饭+荤菜(非油炸)+素菜(不含淀粉，非油炸）的总热量是会低于一碗泡面的。
但是，问题并不是单纯热量的问题，泡面的钠含量高的吓人，世界卫生组织公布一和健康成年人每日的钠摄取量为2000毫克，那么以康师傅红烧牛肉面为例，钠含量为2194 毫克，也就是你吃了这一碗方便面后，今天都不能再吃有盐的东西，钠过量是会造成肾脏的负担，也容易水肿虚胖。
但是，泡面的味道实在很难让人拒绝，所以，我们可以用聪明的方法来享受泡面又不至于造成身体的负担。
1. 面饼可以先过一次水，可以减少钠含量以及
减少炸面饼的油脂。
2. 调味包不要全部加完，这样可以减少钠含量
以及脂肪量，及热量的吸收。
3. 不要把汤喝完，这样可以大大减低钠的吸
收。
4. 泡面的营养成分不均衡，可以放点青菜均衡
一下。
希望我的回答能解你的疑惑。
