请问去健身房上私教课减脂是否有效？

请问去健身房上私教课减脂是否有效？

第一个，私教课如果私教靠谱则有效。

第二三四个问题下面具体说一下，

因为你说你不爱出汗，而且需要私教监督才能执行运动，那么，除非你能控制自己节食一辈子，否则一旦停课不去健身房100%会反弹回来。还有就是你说要达成目标要几节课？这个真不好说，每个私教有他们不同的方式，但是主要还是看自己的坚持努力程度。

然后一周几节课合适，同样，减脂的话每天都是需要做有氧的，私教只是帮助你另一部分也就是无氧以及一些功能性还有高强度有氧的训练。至于跑步机或者其他的一些有氧器械，随便问个人就能告诉你怎么用，自己把心率提上去做够时间即可，不需要花最少200去找私教教你怎么开机。但是，你又是一个需要监督的人，私教不可能没事干你没交钱无条件监督（至少我是没见过，除非熟人）那也就是说你需要一周7节？或者一周3-4节然后和私教搞好关系，顺便监督你没买课那几天的有氧，但是考虑到你真的不喜欢出汗和运动，那这个偷懒可能极高所以如果想切实的健康减脂你可能还是要一周7节。

停止上课不会反弹，但是考虑到你前面说的自身情况，如果没有私教或者其他人监督，多半是进入办张年卡每月2日游的节奏。所以对你来说的话听课或许也=反弹。

最后选择哪家机构，来算一笔账，我们以最低价200块钱一节课的女私教来看，综合你的情况，我们当做你每天都得上课，（毕竟没人监督基本上偷懒然后不去）一年365天*200=73000一年7w3如果我是你，除非我老爸姓王名建林，我还真的不会考虑去减脂了。

你需要的可能不是一个好的私教一个好的健身房，你需要的应该是切除掉自己的晚期懒癌…或者能强逼自己每天去做至少30min的高效有氧（心率把握在130-150）。而且最后说一下，除非你这辈子都能管住自己的嘴，否则的话，你什么时候停训那么你什么时候就开始体重回升。

我不要看微博上面还有各种社交媒体上面的健身网红有时候各种吃吃吃，然后有时候旷练1-2天或者出去玩旷了3-4天这种身材还是没有很大的变形。她们是她们你是你，如果你有一天在数年的刻苦训练下拥有了同样的肌肉量你也可以做到。况且他们也是要还债的，之前玩的越high欠的越多那么之后练的也就要越狠。而这些有些博主是不会发出来的，就好像学生时期总有一些大佬，玩的high但是最后还是考全班前几这种。

想减脂之后成功且保持下去的人，有两种。

第一，有大毅力大决心，然后去坚持，然后爱上健身了，一天不练浑身不爽。

第二，前半阶段坚持了，然后为了达到更好的效果，开始研究黑科技，什么瘦腿按摩膏，减肥药，束腰，以及一些我不清楚的神奇的东西，或内服或外用。然后发现有用，OK，偶尔练练也能减。这种稍微好一点的，无氧不敢说，至少有氧能保证，属于相对健康。次一些的，就是药物还有一些黑科技的副作用开始逐渐显现，凉凉。

最后一种，我国量产的网红们或者一些身边的朋友们，这种就是天赋或者好学的问题了。她们或者精通修图美颜技术属于学者型。或者天生吸收差消化系统有问题外胚体质，难以增肌也难以增脂，这属于天赋型，也就是大家说的怎么吃都不胖类型。

所以最后如果你真的想减想健康的减那就改变自己懒癌，可能后续你会喜欢上健身，要不然的话，科技可能会更加快捷高效，只是有很大的副作用能接受即可。

希望我的回答可以帮到你

peace&love