吐纳法

吐纳法

吐纳法是一种通过调节呼吸以改善身体机能的气功锻炼方法，其核心呼吸方式包括腹式呼吸与逆腹式呼吸。在中医理论中，吐纳法通过调整脏腑气血运行来改善健康，现代临床研究其对胸腰椎骨折等患者的便秘症状具有干预效果 。

吐纳法思想源自先秦时期，庄子在《庄子·刻意》中提出了“吹呴呼吸，吐故纳新”的理论 。南北朝时期陶弘景在《养性延命录》中首次系统记载了“六字诀”功法，以吹、呼、唏、呵、嘘、呬六种吐气发音对应调理不同脏腑。唐代孙思邈与宋代邹朴庵等医家、养生家进一步发展和完善了吐纳理论与“六字诀”功法体系。明代开始，吐纳法与肢体导引动作相结合，现代则形成了以逆腹式呼吸为核心的训练体系 。

想要了解更多“吐纳法”的信息，请点击：吐纳法百科