Simone怎样在家徒手锻炼背部肌肉？
的有关信息介绍如下：
经常去健身房的小伙伴们会发现，新手永远在推胸、练手臂，而身材很好的高手很多都在拉背、蹲腿。
正所谓“新手练胸，高手练背”，背部肌群复杂，很难找到发力感，新手往往不爱练，但是我们却不得不练，练背的好处有以下几点：
介绍6个居家徒手练背动作，很适合新手和不想去健身房的小伙伴，背强了，你的身姿会更挺拔！当你这套动作做熟练了，学会调动肩胛骨，找到背部的发力感，再去健身房负重加强，你会拥有人人羡慕的“坦克背”。
注意每个动作做30秒，组件休息10秒钟，整套训练一天可以做两遍。（文末附跟练版视频）
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
完整版跟练视频 ：
关注我，一起练出好身材。
