Simone有什么好的BCAA(支链氨基酸）和creatine（肌酸）品牌推荐的么？
的有关信息介绍如下：
支链氨基酸
健身圈内有个说法就是“无支链，不锻炼”，也就是说支链对于健身增肌的作用是很大的。这是被无数健身前辈亲身验证过的，所以无需纠结其作用。
支链氨基酸（BCAA）包含L-亮氨酸、L-异亮氨酸和L-缬氨酸3种必须氨基酸，它们在人体内不能合成，必须由外源性补充。BCAA代谢与运动能力密切相关，因此作为一种运动营养补充剂，在运动训练中得到了广泛的应用。
简单地说就是促进恢复，防止肌肉分解。。。。。。。。。。。。。
根据目前的研究，BCAA的功效主要集中在以下4个方面：
（1）减少肌肉蛋白的分解，增加肌肉瘦体重；
（2）促进合成代谢
（3）缓解运动后的疲劳
（4）减轻肌肉的分解
炽金的支链氨基酸肽，里面增加肽成分，更有利于吸收，能减少乳酸堆积
肌酸
提高训练中的爆发力，提升训练质量
半公斤肉只能提供1克肌酸。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。
肌酸吃法：运动后3-5克，吃两个月停一个月。
因为身体本身就会生产肌酸，但是远远达不到需求量，所以需要借助肌酸来补充，喝肌酸会稍微降低自身的肌酸生产率，所以喝一段时间要停一会，让自身的生产率提高一下，这样自身和外界循环搭配效果是最好的
现在又出现了含锌，含镁的锌镁肌酸，对于爆发力和力量的提升又迈进了一步，更科学合理，
锌-促进体内睾酮激素分泌，促进肌肉生长，提高肌肉力量；增加体内血红蛋白、红细胞数量，提高携氧能力，提升耐力，同时清除自由基，缓解疲劳；
镁-多种酶的激活剂，维持肌肉兴奋度，防止抽筋；促进多种合成激素分泌；有助于肌酸吸收、利用。
提醒一句：增肌是一个综合（训练+饮食+休息）的结果，不是某一个东西的结果。所以一定，一定，一定不要被补剂广告，以及被补剂广告洗脑的文章欺骗了！
增肌不等于某个营养的补充，是一个整体，补剂可以在你训练的时候提高你的的成果，祝你一臂之力。但是你不坚持练，不好好休息，不好好吃，以为吃点补剂躺着就可以长肌肉那就是做梦。反过来埋怨这个产品不好，那个品牌不好，我见过很多这样的人，一定要看清自己是不是健身这块料，不要当愤青，谢谢。
