Simone很多人用lifespace益生菌，怎么样吃益生菌才正确？
的有关信息介绍如下：
益生菌确实不错，我自己就在吃，而且还是闺蜜分享过来的。一开始吃完了一盒，发现没见效，便不想继续吃了。幸好她提醒了我：要吃对，才起作用！
由于自己的肠道本来就不好，吃多几口就容易腹胀，有时蹲坑时间也要十来分钟，所以抱着想要调理的决心，我接纳了闺蜜介绍的吃法，又坚持吃了一段时间。没想到，效果还真不错，明显的，小肚子不再鼓胀鼓胀了。
下面就分享一下好闺蜜教给我的吃法，有需要的朋友可以抄笔记哦——
网上查找益生菌的作用，一搜一大堆，但很多人容易忽略的是，这些作用其实是由具体菌株来决定的。例如，同样是乳双歧杆菌，乳双歧杆菌Bi-07可以缓解拉稀情况，而乳双歧杆菌HN019则可以改善免疫功能。可见，不同型号的菌株，所起作用不一样。
而肠道问题往往是几种伴随着出现的，像拉不出粑粑时，人还会感觉到腹痛、肚胀等。所以，多种菌株一起吃，调理效果会更好。我之前吃的是单一菌株，后来换了闺蜜同款——lifespace益倍适成人益生菌，里面的菌株多达15种，且每一株功能明确健全。
益生菌进入肠道后，要存活下来才能发挥有益作用。为此，它们在肠内也是需要进食的。而益生元就是它们喜欢的食物，比如水溶性膳食纤维（抗性糊精）、低聚半乳糖、聚葡萄糖等。这些物质能够通过喂饱有益菌，达到裨益肠道健康的目的。
因此，我们吃的活菌制剂要添加有益生元成分。或者，吃的时候可以搭配一些果蔬，里面富含的膳食纤维，跟益生元一样，都不能直接被人体消化，所以在某种程度上也能充当益生菌的食物。
之所以要饭后吃，主要是因为益生菌怕酸。而饭后那段时间，由于肚里有食物，胃酸PH值相对空腹时会稍偏高，也就是酸性减弱了。这时候，吃进去的大部分活菌便能够正常“通关”，顺利抵达肠道。所谓“菌”多力量大，活着进入肠内的有益菌越多，对肠道也就越有益。
此外还要友情提醒的是，冲调用的水至少要低于40℃，低于37℃则更佳。要知道，益生菌也是怕热的，如果水温太高，会把它烫死，这样它还没进入身体就无用了。
总结一下吃法，就是要吃多种菌株、益生元，而且是饭后吃、温水泡着吃。只要记住了，做起来也是蛮简单的。同时再补充一点，坚持吃也很重要，毕竟调理肠道是个长期过程，欲速则不达哦~
