Simone练过阿拉伯挤奶法的兄弟有吗？有效果吗？
的有关信息介绍如下：
长度是最直接的收获。用最简单的话来说，每天拉动你的阴茎 10 分钟。在接下来的几个月里，你会看到长度的变化……然而，需要优化。
有 3 种主要方法可以增加阴茎的长度：
1、勃起质量 – 更大、更强的勃起。
2、轴伸长率 – 增加或建造更多的白膜。增加它的灵活性将允许它在直立时伸展，因为它更容易推动。对于您当前的白膜韧性，它可能会更长，并且随着您慢慢的长出更多组织【需要数月】，它的长度会更大。
3、韧带拉伸 – 在某些情况下，您的阴茎通过三条小韧带连接到臀部，我们称之为悬韧带。
而在这个过程中我们需要关注的是伸长率
伸长率应该在合理范围内
BPFSL=抵骨疲软最大拉伸
伸长率 =锻炼后 BPFSL÷锻炼前 BPFSL
由于温度等因素，锻炼前的BPFSL应该是做过热敷和热身后的状态
比如锻炼前13 锻炼后13.5
伸长率=13.5/13=1.03
而粗度应该关注的是膨胀率
想一起打卡锻炼的S
1、提升勃起质量
o 服用基于L-瓜氨酸的优质补充剂，目标是每天 2-3克左右。
o 限制手淫。.
o吃得健康，限制快餐。
o如果你肥胖，减肥。
o适度有氧运动
