被挂科了，心情一直很难受，走不出来怎么办？

被挂科了，心情一直很难受，走不出来怎么办？

时隔一年半，又是考试季，我又来更新这篇回答，想和所有看到过这篇回答的朋友们说些话。

我觉得很有趣但其实也很正常的是，我这篇回答在大多数时候都是沉寂的，然后只有在每年的考试周考试月，就会限定返场，突然多了很多赞和留言，每当知乎的小红点点多起来的时候我大概就知道又是一年考试季。

我自己是已经大四了，明年就要毕业，看到疫情期间，也就是大二在家上网课的那个学期，随手写下的这篇回答被很多人看到，也有很多小伙伴留言倾诉，我非常感慨，也想到了自己的大学生活。

我现在事情没有那么多了，经常会可惜为什么自己前三年没有好好享受大学生活，步子稍微放慢一点，多参加点活动多交交朋友多看看风景，而是好像一直在焦虑在被大大小小的考试困住。但当我看到学校校园墙里考试季无数学弟学妹发的问“机考两次都没及格是不是必挂”“某某课太难了怎么都学不会”“挂科了有什么后果”等等，和打开B站，首页经常刷到“考试周破防”“大学生期末破防”“期末复习摆烂”的视频，大家开头第一句话一般都是“现在是晚上…点，还有…就要考…了，还有…章没有看完”的时候，我看到了曾经的自己，对啊，好像大家都是这样，被裹在焦虑和压力中前行，我何尝不想好好享受大学生活，但真的身不由己，再来一次的话，未必会不同，无奈更无力改变。

我觉得很幸运可以在最消极的时候和这么多的小伙伴分享心情，我们所处的当下确实不易，有无数人也经历了或正在经历同样的感受。我之前看到过一句话大概是人生不会因为一次的选择而被永远改变，我肯定地说放到这里同样适用，人生不会因为一次挂科而被永远改变，最重要的是保有内心的光和对自己的信任，不要用一次挫折去否定自己的价值。熬过最难的日子再回头看，这些经历不仅会成为你的记忆留在过去，也会成为你血肉的一部分陪你继续走下去，你会发现不管你曾经多么消极多么丧，其实你内心的光永远都在，这大概是我们这一代最可爱可贵之处吧。我们都加油！

以下是原回答

泻药，因为有相似的经历，所以想多说几句，想从几个方面说一下

1、不是你太脆弱了，别这么想，挂科了难受再正常不过了(尤其是在没有防备的情况下第一次挂)，就拿我个人经历来说，这学期一门课线上考完就觉得自己必挂，因为我这是提前就预感到自己会挂，所以等成绩的过程应该和你看到成绩的时候心情差不多。会各种乱想，别人都没挂就我挂了的事情之前死都不会想到，之前每门课连零点几分都不放过就为了高一点的绩点这下被拉的惨不忍睹，开学了去补考被同学看到会好没面子，脑补以后找工作HR看我的成绩单上不及格那一门直接毙掉，别人评奖学金的时候我只有悔恨的份等等。

这个心理过程真的很难受，尤其是对认真复习且之前没挂科的人来说，别人说什么安慰的话都无济于事，除非你能给我把那个分数改及格，你不是一个人。

2、然后再想想你到底在难过什么。挂科带来的各种直接后果是一个，比如没有评奖评优资格，这个是事实，挂科了必须要承担后果，没说的。谁都不能保证每次都能万无一失，谁都迟早有失误的时候，最后的后果都是自己慢慢消化的，或许你可以从这次经历中早点学会不要那么在意个人履历上的那些奖项。

然后其实更多的难过是因为一种自卑感和无力感吧。其实你自己也知道，你和那些六十几分的同学能差多少呢，他们真的就比你认真或者复习时间比你长了吗？在落后了别人的时候，真正让我们难过的不是自己和别人的差距，我们很多时候是知道自己和别人差距没有那么大的，真正让我们难过的是被这种60分及格制度放大的自卑感。好像60分是一个严格的等级线一样，只要在60分以下，管你是59.9分还是30分，就要经历比别人多一次的考试，就要被无形地贴上没有好好学习的标签，就活该得不到一个完美的暑假。想到这些，明明挂科可能只是偶然因素，自己没有比别人差，但是心里总会有“低人一等”的自卑感，而且想到别人暑假可能开始预习或者准备其他方面的东西了，你还得学上个学期的内容，就会觉得挂科让自己和别人不再是从同一起跑线出发了，而是要去追赶别人，永远比别人落后一步，这就产生一种无力感，或者是一种天塌了的感觉，觉得自己再挂科之后会永远落后于人了。其实这些情绪都是被自己放大了。

3、是的挂科了难过很正常，但是你是不可能一直难过下去的，倒不是因为被别人的安慰和自我的心理疏导感化了，停止难过可能只是因为累了。我就是这样，等成绩那几天每天早上起来想一遍挂科的事，这一天基本是颓的，一整天难过到失声，晚上叹口气入睡。然后就这样我也不知道过了多久，突然某天醒来就不想再去想这件事了，因为觉得这个世界上每天心情不好的人真的太多了，你打开电视看看(就像周董的稻香里唱的)，他们可能是得了新冠，丢了工作，失去了最爱的人，在大庭广众之下干了让自己颜面扫地的事情等等等等，相比之下，我的痛苦来源是因为挂了一门课。。就觉得没有必要，真的，过了几年我可能都不记得我当初是哪门挂了。

4、这点可能可以比较实际地缓解你的难过，挂科了如果可以补考的话损失会小很多，你比挂了就只能重修的童鞋幸运多了好吗，只要开学补考过了，基本上不会对之后有大的影响，可能最后成绩单上会标一个补考，但你眼中像钉子一样的补考标记面试官可能只是扫一眼也不会太在意罢了，实在不必浪费太多的时间担心这个。

因为我不知道题主是要保研还是考研出国或是找工作，而且每个学校的规定不一样，保研的话很多学校只要挂了就枪毙资格，这个可能稍微难受一点，但也不是天塌了，如果你是打算保研可能就要调整一下未来的规划了，其他的话我觉得是没有太大影响的。我一个挂了两门核心课的室友(一门补考通过，另一门补考也没通过，后来重修了)在这个暑假也成功找到了不错的实习，所以挂科真的不是天塌了。

5、然后就要面对现实，假期好好复习，努努力补考一把过啦。挂已经挂了，补考通过才能把挂科的后果降到最小，这个过程早点开始准备，毕竟之前复习过还有记忆，每天学一点，这样其实不会占用暑假太多时间的。不要想太多给自己压力，要有自信，题主之前都没挂过实力是没问题的，不是那种放纵自己的人，这次只是一个小小的意外，该玩玩该学学补考过了还是一条好汉喽。

最后祝愿题主补考过过过～(￣▽￣～)~