Simone直腿硬拉
的有关信息介绍如下：
直腿硬拉是健身训练中的复合动作，通过髋关节主导屈伸、膝关节微屈锁定的姿势，将负荷集中于下肢后链肌群，主要锻炼腘绳肌、臀部肌群及竖脊肌。与传统屈腿硬拉相比，其动作轨迹沿腿部前侧直线移动，起始位较高且膝关节参与度低，强调背部中立位与臀部后移，以减少腰椎压力 。
该动作作为硬拉变式之一，与屈腿硬拉形成互补：前者侧重髋关节运动及腘绳肌伸展，后者增加膝关节屈伸并更多激活竖脊肌。训练中常采用较大重量、低次数强度，女性塑形训练则建议轻重量、高次数以强化臀部线条。其技术规范包括握距稍窄于肩、脊柱保持中立位及下放深度依个体柔韧性调整，需避免腰部弯曲以防止损伤 。
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