宽握颈后引体向上
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宽握颈后引体向上，健美训练动作之一。 动作时，两手宽握单杠成悬垂，手掌朝下，握距尽可能宽，身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，直到后颈触到横杠，不要用蹬腿来借力，在动作顶部位置保持1-2秒的时间然后身体返回起始位置。 作用是发展背阔肌、肱二头肌、前臂肌群及胸大肌。
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宽握颈后引体向上
Simone
发布于 2026-09-10 07:32:00
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